月会費不要・料金500円以下で使えるフィットネスジム！公共施設は、機能性でもそこらの民間ジムにも劣りません。リニューアルオープン。待ち遠しい！そんな、公共施設ですが、今回は、荒川区総合スポーツセンター！

最近は、坐骨神経痛の症状がかなり良くなり、自重のスクワットであったり、軽いウェイトを使ったスクワット等、マインドマッスルコネクションを最大限維持できるトレーニングであればできるようになりました。 でも、まだまだできない事が沢山あります。 今…

今回も共感の嵐(笑) youtu.be ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 紹介 動画データ 紹介 「何かやりたい事、成し遂げたい事があったとして、目標を立てその目標に到達する為の様々な手段と環境を作り上げ、それぞれでさらに小…

自分の体脂肪が何パーセントなのか、運動や栄養管理の効果出ているのか、非常に興味がある所です。今回も参考動画を使って、体脂肪測定について探ります。「無料」の測定サービスもご紹介。

ロニーコールマンです！ youtu.be ロニーコールマン Sound of ロニーコールマン ロニーコールマン ルイジアナ州グランブング州立大学(GSU)でエディ・ロビンソン監督率いるGSUタイガースに所属するフットボール選手として活躍、1989年に卒業後、警察官となる…

youtu.be ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 紹介 動画データ 紹介 多くの言葉は必要無いと思います。 共感する事が多く、心が震え、 その場で直に話を聞いてるかのように錯覚するほど入り込んでしまいました。 動画データ J…

とにかくコスパ最強の公共施設。 公共施設ジムではありますが、各ジムで特色があります。 今回は、荒削りだけど光るものがある、の 台東リバーサイドスポーツセンター にフォーカス。 台東リバーサイドスポーツセンターの主な器具 最適な利用方法 台東リバー…

筋トレのモチベアップで音楽って、ありますよね。私もトレーニング中、よく音楽（無料＝聴き放題）を聴きます。個人的に音楽を聴くタイミング、というのがあるのですが、果たして筋トレに効果があるんでしょうか？科学的な文献を参考に探ります。

今回は、坐骨神経痛持ちの私が運動療法的に取り入れているメニューになります。 体幹を鍛える為の等尺性エクササイズを中心に、最後は、先日から取り入れ始めたJeffさんおすすめの中殿筋トレーニングになます。 等尺性エクササイズメニュー バックブリッジ …

旅行中は、栄養もトレーニングも管理が難しいですよね。 さすがというべきか、身近な課題を取り上げてくれています。 youtu.be 紹介 動画データ 紹介 まず、ホテルを予約する時は、現地のジムの場所を確認しジムに近いホテルを予約する、という事。これ重要…

男性ホルモン、成長ホルモン共に、筋回復に重要とされています。 今回は、それらのホルモンが大量に分泌される睡眠のケアが重要であるという認識の基、それではどのタイミングでトレーニングするのが現実的かを考えてみました。 睡眠について トレーニングの…

背中トレで一番気に入ってるメニューは、プルアップです。そんな効果的なプルアップについて解説してくれています。記事内では、さらに、個人的に絶対手放せない、最強背中トレグッズをご紹介します。

いやーいい感じの大胸筋！ バランスが取れていて、でか過ぎない、という所でしょうか。 youtu.be いきなりですが、別に彼が世界1位や3位というわけではなく（最近は、競技そのものを行ってないようですが）、個人的にカッコいいと思っている胸です。 今回は…

カッコイイ大胸筋。個人的には、結構理想的な形です。 そして非常に聞き取りやすい英語。 そして何よりも、一般的な職（アパレル）を経験した後に、フィットネス業界やYouTuberとしてのキャリアをスタートした、という所に親近感を覚えます。 動画コンテンツ…