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ワークアウト

お財布に優しいだけじゃない! 公共施設 ジムバトル [2017年9月]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、 台東区 vs 中央区 台東区は、台東リバーサイドスポーツセンター 中央区は、中央区立総合スポーツセンター 結論から言いますと、台東リバーサイドスポーツセン…

YouTubeチャネル 筋トレ ライフスタイル × 共感

体中にタトゥー 基本的には短パンとトレシャツ(タンクトップ)なサーフスタイル よくある気合の入った(筋トレの型にはまった)動画とは違う感じがします。www.youtube.com トレーニングの間に『いやーキツいよね』みたいな苦笑いとか、ため息が聞こえます…

動画レビュー 筋トレ ✖ 性別 ✖ 違い

男性のトレーニング、女性のトレーニング なるほどね、です。 youtu.be 紹介 動画データ 紹介 男性と女性のトレーニングの特徴を比較してくれています。 例えば、男性と女性でトレーニングによる筋肉の付きに違いは無い、という研究結果。また、筋力比較では…

動画レビュー 筋トレ ✖ お酒

筋トレとお酒、個人的にもの凄く気になるネタです。 youtu.be 紹介 動画データ 紹介 筋トレとお酒の関係を大きく分けて3つの観点で分析してくれてます。 1)脂肪蓄積、2)ホルモン影響、3)筋タンパク質合成 アルコールによって脂肪をより脂肪として蓄積…

動画レビュー 胸筋 上から見るか、下から見るか

筋トレする方なら誰しもが憧れるカッコイイ胸板。 カッコイイ胸板には、胸の筋肉の上部(鎖骨の下)が「モリッ」と盛り上がった感じが必要だと思うんです。 北斗の拳 ケンシロウみたいな。 胸板の上部を「モリッ」とさせるには、 第1に「時間」が必要だと思…

YouTubeチャネル 筋トレ フィジカルマイスター

www.youtube.com JEFF CAVALIEREチャネルは、筋トレ熱が上がり始めた頃、もっとも参考にしていた動画の一つです。アメリカ有名プロチームのフィジカルセラピストや筋力強化コーチの経験があるので、内容は確かだと思います。 その内容も顔もマジなのに、お茶…

動画レビュー いつ筋トレしたらいいの?

いつ筋トレしたら良いのか、悩んだ事ありませんか? youtu.be 紹介 動画データ 紹介 詳しい内容は、動画を見て頂きたいのですが、私自身も共感した事を一つだけ挙げると、ウェイトトレーニングとカーディオトレーニングを組み合わせる事による効果は大したこ…

YouTubeチャネル 筋トレ 科学的分析

www.youtube.com Jeff Nippardの動画は、個人的に参考になる情報が多いので良く見ます。 昔は、筋トレのイメージを作り上げるのに役立つのでモチベーション系の動画を見る事が多かったのですが、最近はJeff Nippardの動画のような科学的に分析する動画を良く…

海外ジム Fitness Platinium in Galeria Plaza Kraków

JUST GREAT! クラクフというポーランドの都市にあるFitness Platinimumのジムです。 Al. Pokoju 44 – Fitness Platinium やっぱ、カッコイイです。海外のジムは。 カーディオエリア、マシントレーニングエリア、「道場」?(ウェイトリフティング等の競技向…

台東区の一品モノ TRANING CENTER SUNPLAY

これは重いでしょ! いや、ホント、誰がどーやって使うんでしょ?ローイングとか?まさか、プレスは無い・・・よね? Ronnie Colemanが90kgのチェストプレスをしてるのyoutubeで見たことあるけど、いやー間近で見たい! youtu.be 忘れてました。 ここは、TRA…

DoubleTree by Hilton Krakow Hotel(ダブルツリーヒルトン)ジム

概ね満足しました。 以前投稿したシェラトン桂林のジムと比べると、やはり欧州の方が圧倒的に洗練されていて設備も充実していますね。 基本的なトレーニングが一通りできます。しかも、24時間オープン! ウォーターサーバーもありますが、空な時が多いので、…

お財布に優しいだけじゃない! 公共施設 ジムバトル [2017年8月]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 1位.台東リバーサイドスポーツセンター Where Open hours Price Other ランク外 墨田区総合体育館 Where Open hours Price Other 1位.台東リバーサイドスポーツセン…

シェラトン 桂林 ホテル(Sheraton Guilin Hotel)ジム

胸、足、肩、カーディオトレーニングができます。 一般的な海外のホテルジムと同レベルの設備だと思いますが、ホテルジムですから、レギュラートレーニーにとっては、かなり物足りないジムだと思います。 スクワットステーションは、ホテルジムではあまり見…

NO PAIN(坐骨神経痛) NO GAIN? 背中トレ

坐骨神経痛でのワークアウト模索中。 とりあえず、ジムトレでは無く、まずは家トレで試行錯誤。 因みに、家にはぶら下がり健康器具とダンベルのみ。ダンベルは、5kgから30kgまで。ギアとしては、トレーニングベルト※とリストラップ。 ※坐骨神経痛で痛みが出…

治療方針 - 暫定

経皮的髄核摘出術後の治療方針について検討中です。 要件 ①不便なく(痛み無く)体を動かせるようになる ②治療行為の実行性 ③再発抑止 の、3つの要件で治療方針を考えています。 ①については、「治療しても筋トレはできませんよ」的な治療はNGと考えていま…

Recovery training - Isometric

まだまだ治ったとは言えないというか、痛み止めを飲んでいる状況ですが、少しずつリカバリートレーニングメニューを検討し始めました。 前回のYoga系がいまいちだったわけですが、今回はIsometric系でコア強化に挑戦。 Plank, Left/Right arm reach Standlin…

Recovery training - Yoga

まだまだ治ったとは言えないというか、痛み止めを飲んでいる状況ですが、少しずつリカバリートレーニングメニューを検討し始めました。 まずは、Yoga系に挑戦。 Downward dog Sun salutation Warrior pose Half moon, Twisted moon, Triangle pose Tree pose…

経皮的髄核摘出術

一向に進まない治療。ついに決断し手術! 実は手術も入院も人生初めてで、正直少し楽しんでいた所がありました。 経緯 手術 経過 費用 まとめ 経緯 治療の効果がいまいち見えてこない為、通っていた小さな病院に紹介状を書いてもらい、大きな病院を受診。診…

UPS N DOWNS

まだ坐骨神経痛で苦しんでいます。 見た目はいたって普通。でも、 ・普通に寝れない ・普通に歩けない ・普通に仕事ができない ・普通に何もできない。 肉体的な痛みはなんとか対処できる。でも、精神的な苦痛の対処ができない。 社会的な役割を。。。何もで…

NO PAIN(坐骨神経痛) NO GAIN? 胸トレ

坐骨神経痛でのワークアウト模索中。 とりあえず、ジムトレでは無く、まずは家トレで試行錯誤。 因みに、家にはぶら下がり健康器具とダンベルのみ。ダンベルは、5kgから30kgまで。ギアとしては、トレーニングベルト※とリストラップ。 ※坐骨神経痛で痛みが出…

NO PAIN(坐骨神経痛) NO GAIN? 肩トレ

坐骨神経痛で炎症がある間は絶対安静・・・ 本当に一日中、寝たきり。トイレとご飯以外は、できるだけずっと横になっています。 症状が出て1か月が過ぎても痛みが取れない。痛み止めをビタミン剤のように飲んでいる毎日が続いています。本当に治るのか、とい…

焦り

前回は、AKA博田法を初トライして継続を決めた所 近況としては、2回目のAKA博田法が済んだばかり 人間とは本当に欲深いもので、ペインクリニックに通って頃の神経に損傷が。。。等の強烈な不安から解消されたかと思ったら、いつ治るんだ・早く治したい、とい…

関節の障害からの炎症。。。なの?

椎間板ヘルニアで手術とか言われて、セカンドオピニオンを聞く為に色々探した結果、AKA 博田法をトライしてみることにした 日本関節運動学的アプローチ(AKA)博田法医学会 ってことで、処置可能の病院に複数電話してみたが、テレビで取り上げられたとかで予約…

神経根ブロック注射になっちゃった!? 後半

忙しくて2回目の診察から2週間程経過 痛み止めは大量に処方されていたので問題無し ただしあきらかに症状は悪化し、右足を引きずっている状況 俺「(心の声)おかしいよ。これマジで」 【診察 3回目】 医師「いや~よく2週間も頑張ったね~」 俺「明らかに症…

神経根ブロック注射になっちゃった!? 前半

あまりにも右臀部が痛くて右足の後ろが痺れるから病院に行ってみた。 【診察 1回目】 レントゲンの結果、 医師「あーよくわからないね~とりあえずMRIね」 俺「(心の声)。。。なんか軽い先生だな。。。大丈夫?」 医師「とりあえず硬膜外ブロック注射しよ…