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ワークアウト

安い!筋トレできるトレーニングジム・公共施設 [港区 vs 台東区]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、 港区スポーツセンター そして、対戦相手は、 下町の雄 台東リバーサイド! 今回、東京都スポーツ文化事業団管轄のジムである 1位(駒沢オリンピック)か 2位(…

安い!筋トレできるトレーニングジム・公共施設 [江東区 vs 荒川区]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、 江東区スポーツ会館 そして、対戦相手は、 荒川総合スポーツセンター という事で、 江東区 vs 荒川区 いきなり余談ですが、かなり気に入りました、ここ。 狭い…

海外フィットネス事情 筋トレメッカ ゴールドジム ベニスビーチ

ついに、筋トレのメッカ ゴールドジム ベニスビーチ に行ってきました! 時代の変化の中 ゴールドジム 朝一入店は良いかも(笑) むき出し、荒削りなハードコア オリジナルゴールドジムとの偶然の出会い データ Where Open hours Price 時代の変化の中 ゴール…

安い!筋トレできるトレーニングジム・公共施設 [駒沢オリンピック公園総合運動場 vs 東京体育館]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、 駒沢オリンピック公園総合運動場 (正確には駒沢オリンピック公園総合運動場のトレーニングルーム) そして、対戦相手は、 現在、絶対王者の、 東京体育館! …

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語る秘訣「時間」

youtu.be 紹介 動画データ 紹介 日常は、様々な要素から構成されてますよね。 会社、家族、娯楽、etc 課題は、如何にしてこの日常を構成する要素の一つに、フィットネスを組み込むか、だと思っています。 私見ですが、課題になってしまっている理由は、今の…

安い!筋トレできるトレーニングジム・公共施設 [東京都東京武道館 vs 台東区]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、台東区にとってリベンジマッチ! detour88.hatenablog.com っというのも、今回の相手は、公益財団法人東京都スポーツ文化事業団管轄のジム 東京武道館 という事…

安い!筋トレできるトレーニングジム・公共施設 [豊島区 vs 中央区]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、公共施設としては、特徴のあるジムに行ってきました。 池袋スポーツセンター なんと、ジムが建物の10階にあり、池袋の景色を一望できます。 トレッドミルが窓側…

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語る秘訣「自分」

youtu.be 紹介 動画データ 紹介 What's Stopping You From Reaching Your Goals? 誰でも無い...答えは 「自分」 誰が足止めしてるって、自分なんですよ。結局。 自分を信じる力が重要。 自分を信じる事ができるというのは、 小さな成功の積み重ね 小さな成功…

海外フィットネス事情・カジノ街にあるローカルジム@America Reno

“The Biggest Little City In The World” - Reno European Fitness Center Reno, Nevada European Fitness Center 今回は、アメリカ・ネバダ州 Reno (リノ) カジノ街にあるローカルジムに行ってきました! リノのダウンタウンから少し南に外れた場所に位置…

【寝る前に食べると太るは嘘!?】就寝前の食事で気を付けたい事

「寝る前に食べると太る」 良く聞きますよね。 今回は、そんな禁忌的なイメージのある寝る前に食べる、について探ります。 寝てても体は生きている キャパを超えたら太るわけで 夜いっぱい食べる(食べてしまう)という傾向 食べる事を受け入れる 食べる回数…

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語る「視点」

youtu.be 紹介 動画データ 紹介 どんな物事でも視点を変える事で気づくことがありますよね。 例えば、お酒やタバコ、という悪い習慣。 タバコは吸いませんが、お酒は飲みます。 仕事終わりに疲れている時とか、妙に飲みたくなります。体の状態からすれば、逆…

安い!筋トレできるトレーニングジム・公共施設 [東京都東京体育館 vs 台東区]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 ついにきました 東京体育館 (正確には東京体育館フィットネスアリーナ) という事で今回は、 東京都 vs 台東区 そうです台東区の今度の相手は東京都。 東京体育館は、…

30分間しかない!? 大丈夫!自宅でできる効果的な大胸筋トレーニングメニュー

時間が無い! ・ ・ ・ でも、最低限30分あれば、筋トレはできます。諦めない。 今回は、30分しか筋トレする時間が無い時の為の筋トレメニューを探っていきたいと思います。 30分しか無いの意味 筋トレ環境を一つに絞らない事がトレーニング継続の鍵 自宅に…

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語る「セルフエンターテイナー」

youtu.be 紹介 動画データ 紹介 Discipline is a bad word Discipline ... 確かに良いイメージは無いですよね。 例えば、学校や会社等の組織のやり方に従わされる、みたいに。 しかし、この悪いイメージは、こういった外部からdisciplineを強要される場合の…

安い!筋トレできるトレーニングジム・公共施設 [台東区 vs 足立区]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、 台東区 vs 足立区 台東区は、台東リバーサイドスポーツセンター 足立区は、総合スポーツセンター 結論から言いますと、台東リバーサイドスポーツセンターの勝…

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語る成功しない人とする人の違い

今回も共感の嵐(笑) youtu.be 紹介 動画データ 紹介 コミットがあれば、想いがあれば、HOWは問題では無い! 成功者らしい表現として面白いと思ったのは、 Harness my energy 日本語では何て言うんでしょうね。 余計なおしゃべりはいいから実践、という所でし…

海外フィットネス事情・まるでホームジム!ジム付きホテル in インド

インド コーチ Kochi Marriott Hotel かなりキレイなジムです。しかも、24時間オープン! このジムの特徴はコアトレーニングに注力している、という所だと思われます。ですので、あまりレジスタンストレーニングの器具が充実していません。他ホテルジムと同…

激安!使える!公共施設ジム in 荒川区

とにかくコスパ最強の公共施設。 コスパ最強といっても、各ジムで特徴があります。 今回は、 荒川総合スポーツセンター にフォーカス。 荒川総合スポーツセンター主な器具 最適な利用方法 荒川総合スポーツセンター主な器具 レッグプレス レッグカール レッ…

安い!筋トレできるトレーニングジム・公共施設 [台東区 vs 荒川区]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、 台東区 vs 荒川区 台東区は、台東リバーサイドスポーツセンター 荒川区は、荒川総合スポーツセンター 結論から言いますと、台東リバーサイドスポーツセンター…

坐骨神経痛が完治したらやりたいトレーニング その①

最近は、坐骨神経痛の症状がかなり良くなり、自重のスクワットであったり、軽いウェイトを使ったスクワット等、マインドマッスルコネクションを最大限維持できるトレーニングであればできるようになりました。 でも、まだまだできない事が沢山あります。 今…

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語るモチベーション

今回も共感の嵐(笑) youtu.be 紹介 動画データ 紹介 「何かやりたい事、成し遂げたい事があったとして、目標を立てその目標に到達する為の様々な手段と環境を作り上げ、それぞれでさらに小さな目標を立て、小さな目標を達成し小さな成果を積み上げることで、…

現実的な体脂肪への意識の持ち方

自分の体脂肪が何パーセントなのか、 トレーニングや栄養管理の効果出ているのか、 非常に興味がある所です。 今回は、MikeさんとJeffさんのコンテンツを参考に、現実的な(実行可能な)体脂肪チェックを考えます。 youtu.be youtu.be 体脂肪の値について 現…

動画レビュー 筋トレ動画至上 もっとも衝撃を受けたキャラ

ロニーコールマンです! youtu.be ロニーコールマン Sound of ロニーコールマン ロニーコールマン ルイジアナ州グランブング州立大学(GSU)でエディ・ロビンソン監督率いるGSUタイガースに所属するフットボール選手として活躍、1989年に卒業後、警察官となる…

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語る価値観

youtu.be 紹介 動画データ 紹介 多くの言葉は必要無いと思います。 共感する事が多く、心が震え、 その場で直に話を聞いてるかのように錯覚するほど入り込んでしまいました。 動画データ James Grage 公開日 2017/10/12 動画時間 22:19

激安!使える!公共施設ジム in 台東区

とにかくコスパ最強の公共施設。 公共施設ジムではありますが、各ジムで特色があります。 今回は、荒削りだけど光るものがある、の 台東リバーサイドスポーツセンター にフォーカス。 台東リバーサイドスポーツセンターの主な器具 最適な利用方法 台東リバー…

モチベーションアップ!筋トレ中の「無料」音楽・動画

おもろい コント(笑) youtu.be 今回は、↑コンテンツ自体にはふれていませんが、音楽と筋トレの関係というトピック自体には、結構興味があります。 筋トレと音楽の関係 聴き放題 筋トレと音楽の関係 私もトレーニング中、よく音楽を聴きます。 ただ、1セッシ…

坐骨神経痛 ✖ コンディショニングトレーニング

今回は、坐骨神経痛持ちの私が運動療法的に取り入れているメニューになります。 体幹を鍛える為の等尺性エクササイズを中心に、最後は、先日から取り入れ始めたJeffさんおすすめの中殿筋トレーニングになます。 等尺性エクササイズメニュー バックブリッジ …

旅行中のボディーメンテナンス ✖ 現地の料理・お酒

旅行中は、栄養もトレーニングも管理が難しいですよね。 さすがというべきか、身近な課題を取り上げてくれています。 youtu.be 紹介 動画データ 紹介 まず、ホテルを予約する時は、現地のジムの場所を確認しジムに近いホテルを予約する、という事。これ重要…

睡眠 ✖ トレーニング ✖ 1日のスケジュール

男性ホルモン、成長ホルモン共に、筋回復に重要とされています。 今回は、それらのホルモンが大量に分泌される睡眠のケアが重要であるという認識の基、それではどのタイミングでトレーニングするのが現実的かを考えてみました。 睡眠について トレーニングの…

【背中トレ】最強・効果絶大!プルアップ必需品

背中トレで一番気に入ってるのはプルアップです。 そんなプルアップについての話になります。 youtu.be 紹介 背中トレ必需品!ハンドプロテクター 動画データ 紹介 基本的なフォームの違いを説明してくれています。特に科学的に効果を分析したような事は言っ…