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ワークアウト

動画レビュー 筋トレ動画至上 もっとも衝撃を受けたキャラ

ロニーコールマンです! youtu.be ロニーコールマン Sound of ロニーコールマン ロニーコールマン ルイジアナ州グランブング州立大学(GSU)でエディ・ロビンソン監督率いるGSUタイガースに所属するフットボール選手として活躍、1989年に卒業後、警察官となる…

フィットネス ✖ ライフ ✖ 心が震えた

youtu.be 紹介 動画データ 紹介 多くの言葉は必要無いと思います。 共感する事が多く、心が震え、 その場で直に話を聞いてるかのように錯覚するほど入り込んでしまいました。 動画データ James Grage 公開日 2017/10/12 動画時間 22:19

公共施設ジムを活用しよう 台東リバーサイドスポーツセンター

とにかくコスパ最強の公共施設。 公共施設ジムではありますが、各ジムで特色があります。 今回は、荒削りだけど光るものがある、の 台東リバーサイドスポーツセンター にフォーカス。 台東リバーサイドスポーツセンターの主な器具 最適な利用方法 台東リバー…

筋トレ ✖ 音楽 ✖ 聴き放題

おもろい コント(笑) youtu.be 今回は、↑コンテンツ自体にはふれていませんが、音楽と筋トレの関係というトピック自体には、結構興味があります。 筋トレと音楽の関係 聴き放題 筋トレと音楽の関係 私もトレーニング中、よく音楽を聴きます。 ただ、1セッシ…

坐骨神経痛 ✖ コンディショニングトレーニング

今回は、坐骨神経痛持ちの私が運動療法的に取り入れているメニューになります。 体幹を鍛える為の等尺性エクササイズを中心に、最後は、先日から取り入れ始めたJeffさんおすすめの中殿筋トレーニングになます。 等尺性エクササイズメニュー バックブリッジ …

旅行中のボディーメンテナンス ✖ 現地の料理・お酒

旅行中は、栄養もトレーニングも管理が難しいですよね。 さすがというべきか、身近な課題を取り上げてくれています。 youtu.be 紹介 動画データ 紹介 まず、ホテルを予約する時は、現地のジムの場所を確認しジムに近いホテルを予約する、という事。これ重要…

睡眠 ✖ トレーニング ✖ 1日のスケジュール

男性ホルモン、成長ホルモン共に、筋回復に重要とされています。 今回は、それらのホルモンが大量に分泌される睡眠のケアが重要であるという認識の基、それではどのタイミングでトレーニングするのが現実的かを考えてみました。 睡眠について トレーニングの…

動画レビュー 背中トレ プルアップ ✖ ハンドプロテクター

背中トレの中で一番気に入ってるのはプルアップです。 #坐骨神経痛でデッドやローイング系ができないって背景がありますが(;^_^A 筋肉の動きをダイレクトに感じる事ができます。 そんなプルアップについての話になります。 youtu.be 紹介 ハンドプロテクタ…

動画レビュー フィジーク ✖ 世界1位~3位の胸

いやーいい感じの大胸筋! バランスが取れていて、でか過ぎない、という所でしょうか。 youtu.be いきなりですが、別に彼が世界1位や3位というわけではなく(最近は、競技そのものを行ってないようですが)、個人的にカッコいいと思っている胸です。 今回は…

YouTubeチャネル 異業種あがりのフィジーカー

カッコイイ大胸筋。個人的には、結構理想的な形です。 そして非常に聞き取りやすい英語。 そして何よりも、一般的な職(アパレル)を経験した後に、フィットネス業界やYouTuberとしてのキャリアをスタートした、という所に親近感を覚えます。 動画コンテンツ…

お財布に優しいだけじゃない! 公共施設 ジムバトル [2017年10月]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、 台東区 vs 新宿区 台東区は、台東リバーサイドスポーツセンター 新宿区は、新宿スポーツセンター 結論から言いますと、台東リバーサイドスポーツセンターの勝…

坐骨神経痛 治療行脚 ✖ 今後

最後の治療系投稿から、5か月程経ちます。5か月前の投稿では暫定の治療方針を整理して、概ねその通りの流れで治療してきました。 以下、治療履歴になります。 前回の投稿から今までブロック注射は1回しか行っていませんが、 鍼治療⇒カイロプラクティック&整…

動画レビュー 腹筋ローラー ✖ 注意

腹筋ローラーご存知でしょうか? こういうやつです↓ www.amazon.co.jp 腹筋を鍛えるに凄く使える道具だと思います。坐骨神経痛を発症して最近は全く行えてませんが、私も腹筋トレと言えばローラー!でした。私は立ってやってました。完全に体が伸びきるまで…

動画レビュー マッスルコンフュージョン ✖ 停滞? ✖ マンネリ?

「マッスルコンフュージョン」という言葉をご存知でしょうか? 新しい刺激を与えて、筋肉がその刺激に適応する事で筋肉の成長を促す、という所でしょうか。 ただ、これ、バズワードですよね。所謂この手法がマッスルコンフュージョンだというのはあるんでし…

坐骨神経痛 ✖ 足トレ

今一番の悩みが足トレ 治りかけてはいますが、広背筋、お尻の筋肉、ハムストリングがかなり硬くなっているので、まだヘビーなスクワットやデットリフトはできません。 それでも、足トレは週2回やってます。 上半身と下半身のバランス的にもホルモン分泌的に…

YouTubeチャネル ザ・ 筋トレ YouTuber

Steve Cook この名前を知らないフィジーカーはいないんじゃないでしょうか、ってくらいメジャーだと思います。フィジークライフスタイルの伝道師、と言いますか。フィージークYouTuberの先駆者だと思います。 昔と比べると大分体が「マッチョ」な感じになり…

北米 Peppermill Resort Spa Casinoジム

今までで一番ゴージャスなホテルジムでした。 とにかく、あちこちキラキラ輝いてました。天井も壁も普通の鏡じゃない。明かりが反射しまくって(笑) カジノホテルはジムまでキラキラ輝いてました。 ケーブルプーリー、スミスマシン、アジャスタブルベンチ、様…

医療とトレーニングの融合

椎間板ヘルニアと診断され坐骨神経痛を発症し、肉体的な痛みよりも精神的な痛みに耐えれなくて心が折れそうに何度もなりました。 そんな時に精神的に支えてくれたのが運動でした。 周りに言ってもほとんど理解してもらえませんでしたが、安静にしてると痛く…

動画レビュー トレーニングメニューどうしてますか?

ジムに行き始めて少し経つとそれぞれのマシンや器具の使い方を覚えますよね。 でも、トレーニングメニュー どうしてますか? Jamesさんの"Advanced Training Techniques"シリーズを見れば、ただジムに行って「マシン・器具を使ってる」「次は何をしようかな…

坐骨神経痛 ✖ 硬くなった筋肉をほぐす

久しぶりの坐骨神経痛投稿です。 坐骨神経痛の症状ですが大分回復しています。これまでの経緯は別の機会に投稿したいと思いますが、今回は硬くなった筋肉をほぐすための実用的な手段の模索です。 簡単に現在の状態です。 まず、炎症系の痛み止め(ロキソプロ…

動画レビュー 筋トレ ✖ 先人の知恵

この短い動画に凝縮された先人の知恵 THIS IS A MUST SEE ! youtu.be 紹介 動画データ 紹介 JEFFさんの今思い返せば反省!シリーズです。 いくつも共感できる事がありましたし、なんとなくわかっていても未だ抜けない習慣もあります。 例えば、サプリメント…

動画レビュー ダイエット ✖ 夜食

ダイエットしたいなら夜9時以降に食事をしちゃだめ…ホント? youtu.be 紹介 動画データ 紹介 JEFFがズバリ突っ込んでます 「んな、わけないでしょ」 ダイエットで重要なのはカロリーメンテナンスレベル(体重を維持できる1日のカロリー摂取量)。前の投稿に…

動画レビュー STOP THE チートミール

チートミール、チートデイ…ダイエットや筋トレをそれなりに試みた方であれば、よく耳にする言葉じゃないですか? それ止めましょ、って話です。 youtu.be youtu.be 紹介 動画データ 紹介 「チートミール」という考え方を捨てる!そもそも、チーティングとい…

動画レビュー 有酸素運動 = コンディショニング運動 × ダイエット?

ダイエットのプライマリー手段として有酸素運動ってどうなんでしょうね。 結論から言うと、必須では無い。 またまた、二人のJeffさんが分析してくれてます。 youtu.be youtu.be youtu.be ダイエットが目的であれば、有酸素運動に拘る必要は無く、カロリーコ…

動画レビュー 筋肥大 ✖ 男性ホルモン

アナボリックな状態(筋肉合成に十分なエネルギー要素が体にある状態)が筋肥大に好影響である事は事実。アナボリックホルモンのテストステロンが重要である事も事実。 では、そのテストステロンを上昇/維持させるにはどうしたら良いのか? youtu.be 紹介 動…

お財布に優しいだけじゃない! 公共施設 ジムバトル [2017年9月]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、 台東区 vs 中央区 台東区は、台東リバーサイドスポーツセンター 中央区は、中央区立総合スポーツセンター 結論から言いますと、台東リバーサイドスポーツセン…

YouTubeチャネル 筋トレ ライフスタイル × 共感

体中にタトゥー 基本的には短パンとトレシャツ(タンクトップ)なサーフスタイル よくある気合の入った(筋トレの型にはまった)動画とは違う感じがします。www.youtube.com トレーニングの間に『いやーキツいよね』みたいな苦笑いとか、ため息が聞こえます…

動画レビュー 筋トレ ✖ 性別 ✖ 違い

男性のトレーニング、女性のトレーニング なるほどね、です。 youtu.be 紹介 動画データ 紹介 男性と女性のトレーニングの特徴を比較してくれています。 例えば、男性と女性でトレーニングによる筋肉の付きに違いは無い、という研究結果。また、筋力比較では…

動画レビュー 筋トレ ✖ お酒

筋トレとお酒、個人的にもの凄く気になるネタです。 youtu.be 紹介 動画データ 紹介 筋トレとお酒の関係を大きく分けて3つの観点で分析してくれてます。 1)脂肪蓄積、2)ホルモン影響、3)筋タンパク質合成 アルコールによって脂肪をより脂肪として蓄積…

動画レビュー 胸筋 上から見るか、下から見るか

筋トレする方なら誰しもが憧れるカッコイイ胸板。 カッコイイ胸板には、胸の筋肉の上部(鎖骨の下)が「モリッ」と盛り上がった感じが必要だと思うんです。 北斗の拳 ケンシロウみたいな。 胸板の上部を「モリッ」とさせるには、 第1に「時間」が必要だと思…