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ワークアウト

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語る「視点」

youtu.be 紹介 動画データ 紹介 どんな物事でも視点を変える事で気づくことがありますよね。 例えば、お酒やタバコ、という悪い習慣。 タバコは吸いませんが、お酒は飲みます。 仕事終わりに疲れている時とか、妙に飲みたくなります。体の状態からすれば、逆…

安い!筋トレできるトレーニングジム・公共施設 [台東区 vs 東京都]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 ついにきました 東京体育館 (正確には東京体育館フィットネスアリーナ) という事で今回は、 台東区 vs 東京都 そうです台東区の今度の相手は東京都。 東京体育館は、…

30分間しかない!? 大丈夫!自宅でできる効果的な大胸筋トレーニングメニュー

時間が無い! ・ ・ ・ でも、最低限30分あれば、筋トレはできます。諦めない。 今回は、30分しか筋トレする時間が無い時の為の筋トレメニューを探っていきたいと思います。 30分しか無いの意味 筋トレ環境を一つに絞らない事がトレーニング継続の鍵 自宅に…

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語る「セルフエンターテイナー」

youtu.be 紹介 動画データ 紹介 Discipline is a bad word Discipline ... 確かに良いイメージは無いですよね。 例えば、学校や会社等の組織のやり方に従わされる、みたいに。 しかし、この悪いイメージは、こういった外部からdisciplineを強要される場合の…

安い!筋トレできるトレーニングジム・公共施設 [台東区 vs 足立区]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、 台東区 vs 足立区 台東区は、台東リバーサイドスポーツセンター 足立区は、総合スポーツセンター 結論から言いますと、台東リバーサイドスポーツセンターの勝…

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語る成功しない人とする人の違い

今回も共感の嵐(笑) youtu.be 紹介 動画データ 紹介 コミットがあれば、想いがあれば、HOWは問題では無い! 成功者らしい表現として面白いと思ったのは、 Harness my energy 日本語では何て言うんでしょうね。 余計なおしゃべりはいいから実践、という所でし…

海外フィットネス事情・まるでホームジム!ジム付きホテル in インド

インド コーチ Kochi Marriott Hotel かなりキレイなジムです。しかも、24時間オープン! このジムの特徴はコアトレーニングに注力している、という所だと思われます。ですので、あまりレジスタンストレーニングの器具が充実していません。他ホテルジムと同…

激安!使える!公共施設ジム in 荒川区

とにかくコスパ最強の公共施設。 コスパ最強といっても、各ジムで特徴があります。 今回は、 荒川総合スポーツセンター にフォーカス。 荒川総合スポーツセンター主な器具 最適な利用方法 荒川総合スポーツセンター主な器具 レッグプレス レッグカール レッ…

安い!筋トレできるトレーニングジム・公共施設 [台東区 vs 荒川区]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、 台東区 vs 荒川区 台東区は、台東リバーサイドスポーツセンター 荒川区は、荒川総合スポーツセンター 結論から言いますと、台東リバーサイドスポーツセンター…

坐骨神経痛が完治したらやりたいトレーニング その①

最近は、坐骨神経痛の症状がかなり良くなり、自重のスクワットであったり、軽いウェイトを使ったスクワット等、マインドマッスルコネクションを最大限維持できるトレーニングであればできるようになりました。 でも、まだまだできない事が沢山あります。 今…

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語るモチベーション

今回も共感の嵐(笑) youtu.be 紹介 動画データ 紹介 「何かやりたい事、成し遂げたい事があったとして、目標を立てその目標に到達する為の様々な手段と環境を作り上げ、それぞれでさらに小さな目標を立て、小さな目標を達成し小さな成果を積み上げることで、…

現実的な体脂肪への意識の持ち方

自分の体脂肪が何パーセントなのか、 トレーニングや栄養管理の効果出ているのか、 非常に興味がある所です。 今回は、MikeさんとJeffさんのコンテンツを参考に、現実的な(実行可能な)体脂肪チェックを考えます。 youtu.be youtu.be 体脂肪の値について 現…

動画レビュー 筋トレ動画至上 もっとも衝撃を受けたキャラ

ロニーコールマンです! youtu.be ロニーコールマン Sound of ロニーコールマン ロニーコールマン ルイジアナ州グランブング州立大学(GSU)でエディ・ロビンソン監督率いるGSUタイガースに所属するフットボール選手として活躍、1989年に卒業後、警察官となる…

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語る価値観

youtu.be 紹介 動画データ 紹介 多くの言葉は必要無いと思います。 共感する事が多く、心が震え、 その場で直に話を聞いてるかのように錯覚するほど入り込んでしまいました。 動画データ James Grage 公開日 2017/10/12 動画時間 22:19

激安!使える!公共施設ジム in 台東区

とにかくコスパ最強の公共施設。 公共施設ジムではありますが、各ジムで特色があります。 今回は、荒削りだけど光るものがある、の 台東リバーサイドスポーツセンター にフォーカス。 台東リバーサイドスポーツセンターの主な器具 最適な利用方法 台東リバー…

モチベーションアップ!筋トレ中の「無料」音楽・動画

おもろい コント(笑) youtu.be 今回は、↑コンテンツ自体にはふれていませんが、音楽と筋トレの関係というトピック自体には、結構興味があります。 筋トレと音楽の関係 聴き放題 筋トレと音楽の関係 私もトレーニング中、よく音楽を聴きます。 ただ、1セッシ…

坐骨神経痛 ✖ コンディショニングトレーニング

今回は、坐骨神経痛持ちの私が運動療法的に取り入れているメニューになります。 体幹を鍛える為の等尺性エクササイズを中心に、最後は、先日から取り入れ始めたJeffさんおすすめの中殿筋トレーニングになます。 等尺性エクササイズメニュー バックブリッジ …

旅行中のボディーメンテナンス ✖ 現地の料理・お酒

旅行中は、栄養もトレーニングも管理が難しいですよね。 さすがというべきか、身近な課題を取り上げてくれています。 youtu.be 紹介 動画データ 紹介 まず、ホテルを予約する時は、現地のジムの場所を確認しジムに近いホテルを予約する、という事。これ重要…

睡眠 ✖ トレーニング ✖ 1日のスケジュール

男性ホルモン、成長ホルモン共に、筋回復に重要とされています。 今回は、それらのホルモンが大量に分泌される睡眠のケアが重要であるという認識の基、それではどのタイミングでトレーニングするのが現実的かを考えてみました。 睡眠について トレーニングの…

動画レビュー 背中トレ プルアップ ✖ ハンドプロテクター

背中トレの中で一番気に入ってるのはプルアップです。 #坐骨神経痛でデッドやローイング系ができないって背景がありますが(;^_^A 筋肉の動きをダイレクトに感じる事ができます。 そんなプルアップについての話になります。 youtu.be 紹介 ハンドプロテクタ…

動画レビュー フィジーク ✖ 世界1位~3位の胸

いやーいい感じの大胸筋! バランスが取れていて、でか過ぎない、という所でしょうか。 youtu.be いきなりですが、別に彼が世界1位や3位というわけではなく(最近は、競技そのものを行ってないようですが)、個人的にカッコいいと思っている胸です。 今回は…

YouTubeチャネル 異業種あがりのフィジーカー

カッコイイ大胸筋。個人的には、結構理想的な形です。 そして非常に聞き取りやすい英語。 そして何よりも、一般的な職(アパレル)を経験した後に、フィットネス業界やYouTuberとしてのキャリアをスタートした、という所に親近感を覚えます。 動画コンテンツ…

安い!筋トレできるトレーニングジム・公共施設 [台東区 vs 新宿区]

お財布に優しいだけじゃない! 機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。 今回は、 台東区 vs 新宿区 台東区は、台東リバーサイドスポーツセンター 新宿区は、新宿スポーツセンター 結論から言いますと、台東リバーサイドスポーツセンターの勝…

坐骨神経痛 治療行脚 ✖ 今後

最後の治療系投稿から、5か月程経ちます。5か月前の投稿では暫定の治療方針を整理して、概ねその通りの流れで治療してきました。 以下、治療履歴になります。 前回の投稿から今までブロック注射は1回しか行っていませんが、 鍼治療⇒カイロプラクティック&整…

動画レビュー 腹筋ローラー ✖ 注意

腹筋ローラーご存知でしょうか? こういうやつです↓ www.amazon.co.jp 腹筋を鍛えるに凄く使える道具だと思います。坐骨神経痛を発症して最近は全く行えてませんが、私も腹筋トレと言えばローラー!でした。私は立ってやってました。完全に体が伸びきるまで…

動画レビュー マッスルコンフュージョン ✖ 停滞? ✖ マンネリ?

「マッスルコンフュージョン」という言葉をご存知でしょうか? 新しい刺激を与えて、筋肉がその刺激に適応する事で筋肉の成長を促す、という所でしょうか。 ただ、これ、バズワードですよね。所謂この手法がマッスルコンフュージョンだというのはあるんでし…

坐骨神経痛 ✖ 足トレ

今一番の悩みが足トレ 治りかけてはいますが、広背筋、お尻の筋肉、ハムストリングがかなり硬くなっているので、まだヘビーなスクワットやデットリフトはできません。 それでも、足トレは週2回やってます。 上半身と下半身のバランス的にもホルモン分泌的に…

YouTubeチャネル ザ・ 筋トレ YouTuber

Steve Cook この名前を知らないフィジーカーはいないんじゃないでしょうか、ってくらいメジャーだと思います。フィジークライフスタイルの伝道師、と言いますか。フィージークYouTuberの先駆者だと思います。 昔と比べると大分体が「マッチョ」な感じになり…

海外フィットネス事情・まるでホームジム!ジム付きホテル in 北米

アメリカ リノ Peppermill Resort Spa Casino 今までで一番ゴージャスなホテルジムでした。 とにかく、あちこちキラキラ輝いてました。天井も壁も普通の鏡じゃない。明かりが反射しまくって(笑) カジノホテルはジムまでキラキラ輝いてました。 ケーブルプー…

医療とトレーニングの融合

椎間板ヘルニアと診断され坐骨神経痛を発症し、肉体的な痛みよりも精神的な痛みに耐えれなくて心が折れそうに何度もなりました。 そんな時に精神的に支えてくれたのが運動でした。 周りに言ってもほとんど理解してもらえませんでしたが、安静にしてると痛く…