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ワークアウト

科学的分析

【有酸素運動】脂肪燃焼にもっとも効果的な時間帯ってあるの?

朝、ご飯を食べる前にちょっと有酸素系の運動。ご飯を食べてからよりも、食べる前の方が脂肪燃焼しそう、ですよね。果たして、脂肪燃焼に良いタイミングってあるんでしょうか。探ってみました。

【寝る前に食べると太るは嘘!?】就寝前の食事で気を付けたい事

「寝る前に食べると太る」。良く聞きますよね。果たして食べるタイミングってどれだけ肥満に影響するんでしょうね。今回は、そんな禁忌的なイメージのある寝る前に食べる、について探ります。

【筋トレ】音楽聴き放題!でも、筋トレ中の音楽効果ある?

筋トレのモチベアップで音楽って、ありますよね。私もトレーニング中、よく音楽(無料=聴き放題)を聴きます。個人的に音楽を聴くタイミング、というのがあるのですが、果たして筋トレに効果があるんでしょうか?科学的な文献を参考に探ります。

動画レビュー マッスルコンフュージョン ✖ 停滞? ✖ マンネリ?

「マッスルコンフュージョン」という言葉をご存知でしょうか? 新しい刺激を与えて、筋肉がその刺激に適応する事で筋肉の成長を促す、という所でしょうか。 ただ、これ、バズワードですよね。所謂この手法がマッスルコンフュージョンだというのはあるんでし…

動画レビュー ダイエット ✖ 夜食

ダイエットしたいなら夜9時以降に食事をしちゃだめ…ホント? youtu.be ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 紹介 動画データ 紹介 JEFFがズバリ突っ込んでます 「んな、わけないでしょ」 ダイエットで重要なのはカロリーメンテ…

動画レビュー 有酸素運動 = コンディショニング運動 × ダイエット?

ダイエットのプライマリー手段として有酸素運動ってどうなんでしょうね。 結論から言うと、必須では無い。 またまた、二人のJeffさんが分析してくれてます。 ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 youtu.be youtu.be youtu.be …

動画レビュー 筋肥大 ✖ 男性ホルモン

アナボリックな状態(筋肉合成に十分なエネルギー要素が体にある状態)が筋肥大に好影響である事は事実。アナボリックホルモンのテストステロンが重要である事も事実。 では、そのテストステロンを上昇/維持させるにはどうしたら良いのか? youtu.be ※動画の…

動画レビュー 筋トレ ✖ 性別 ✖ 違い

男性のトレーニング、女性のトレーニング なるほどね、です。 youtu.be ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 紹介 動画データ 紹介 男性と女性のトレーニングの特徴を比較してくれています。 例えば、男性と女性でトレーニング…

動画レビュー 筋トレ ✖ お酒

筋トレとお酒、個人的にもの凄く気になるネタです。 youtu.be ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 紹介 動画データ 紹介 筋トレとお酒の関係を大きく分けて3つの観点で分析してくれてます。 1)脂肪蓄積、2)ホルモン影響、…

動画レビュー 胸筋 上から見るか、下から見るか

筋トレする方なら誰しもが憧れるカッコイイ胸板。 カッコイイ胸板には、胸の筋肉の上部(鎖骨の下)が「モリッ」と盛り上がった感じが必要だと思うんです。 北斗の拳 ケンシロウみたいな。 胸板の上部を「モリッ」とさせるには、 第1に「時間」が必要だと思…

【筋トレ】筋トレの効果的な時間帯っていつなの?

いつ筋トレしたらもっとも効果があるのか、悩んだ事ありませんか?日中帯働いている場合、その前なのか後なのか、そもそも「効果」は時間に左右されるのか?筋トレを科学的分析して分かり易く動画にまとめるスペシャルトJeffさんの動画を参考に探ってみまし…