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ワークアウト

筋トレ

お互いにサポートするトレーニング仲間|筋トレを継続する秘訣

筋トレ/運動を継続するのって結構大変じゃないですか。メンタル的に筋トレ/運動が継続できなくなった時の有効な対処として第三者の力について探ってきたいと思います。パーソナルトレーナー。トレーニング仲間等。

ケーブルマシンを使った胸トレのやり方と位置づけ

ケーブルを使った胸トレは色んな意味で使えます。 今回はそんなケーブルマシンを使った胸トレについて探っていきたいと思います。 胸トレは準備が大切 ケーブルマシンで〇〇を整える まとめ 胸トレは準備が大切 胸トレの代表的なトレーニングと言えばベンチ…

エクササイズバンドの使い方|効果的な下半身トレーニング

旅行や出張、いつものトレーニング施設や道具を使えない事ってありますよね。 そんな時に大活躍するのがエクササイズバンドです。 今回は、エクササイズバンドの使い方や具体例を探りたいと思います。 下半身トレーニングでのエクササイズバンドの使い方 使…

効率的な筋トレ!筋トレの効果を最大化する方法

せっかくトレーニングの為の時間を作ってるわけですから、筋トレ効果を最大化したいですよね。今回は、筋トレ効果を最大化する最大の秘訣は何なのかについてまとめてみたいと思います。

【有酸素運動】脂肪燃焼にもっとも効果的な時間帯ってあるの?

朝、ご飯を食べる前にちょっと有酸素系の運動。ご飯を食べてからよりも、食べる前の方が脂肪燃焼しそう、ですよね。果たして、脂肪燃焼に良いタイミングってあるんでしょうか。探ってみました。

【筋トレ】追い込めてないのかも!?「誰でもできる」回数設定

筋トレの回数設定ってっどうしてますか?自分で自分の限界を知るのは、難しくないですか?そんな回数設定について、具体的な数字じゃないけど、誰でもできる考え方を紹介したいと思います。

【逆三角形ボディーを手に入れる!】自宅でできる筋トレ・広背筋!

憧れの逆三角形ボディーを手に入れたい!でも、ジムに行く時間が無い!今回は、そんなあなたに、是非取り入れて頂きたいトレーニングメニューを参考動画を使ってご紹介します。

【筋トレは人生を変える!】フィットネス成功者が語る秘訣「時間」

時間は人間社会において最大の味方であり最大の敵でもあると思います。日々忙しくて、筋トレができない。どうしてだ?そんな問題に対して、フィットネス成功者の使えるアドバイスを参考動画を使ってご紹介します。

【筋トレは人生を変える!】フィットネス成功者が語る秘訣「自分」

What's Stopping You From Reaching Your Goals? ダイエットしたい。カッコイイ体を手に入れたい。でも、一歩が踏み出せない。そんな問題に対して、フィットネス成功者の使えるアドバイスを参考動画を使ってご紹介します。

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語る「視点」

この習慣なんでやってるだろ、とか思う事無いですか? そんな時、視点が重要になってくる。 紹介 動画データ 紹介 どんな物事でも視点を変える事で気づくことがありますよね。 例えば、お酒やタバコ、という悪い習慣。 タバコは吸いませんが、お酒は飲みます…

【筋トレ】30分間しかない!? 大丈夫!自宅でできる効果的な胸トレメニュー

時間が無い! でも、大丈夫です。最低限30分あれば、筋トレはできます。30分しかない=ジムに行く時間はありません。そんな時でも、大胸筋を効率的に鍛える筋トレメニューを探っていきたいと思います。環境に依存しない事(鍛えるのは自分のカラダ)が筋トレ…

【筋トレは人生を変える!】フィットネス成功者が語る「セルフエンターテイナー」

ダイエットでも筋トレでも何かを成し遂げるには、継続力が必要になります。でも、自制心が必要とか言われると、いや~なイメージ。何かを継続する時の感覚を参考動画を使ってご紹介します。

【筋トレは人生を変える!】フィットネス成功者が語る・成功しない人とする人の違い

ダイエットでも筋トレでも成功する人と成功し無い人の根本的な違いを分かり易く説明してくれています。コミットがあれば、想いがあれば、HOWは問題では無い!成功する人としない人の違いを参考動画を使ってご紹介します。

坐骨神経痛が完治したらやりたいトレーニング その①

最近は、坐骨神経痛の症状がかなり良くなり、自重のスクワットであったり、軽いウェイトを使ったスクワット等、マインドマッスルコネクションを最大限維持できるトレーニングであればできるようになりました。 でも、まだまだできない事が沢山あります。 今…

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語るモチベーション

今回も共感の嵐(笑) youtu.be ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 紹介 動画データ 紹介 「何かやりたい事、成し遂げたい事があったとして、目標を立てその目標に到達する為の様々な手段と環境を作り上げ、それぞれでさらに小…

現実的な体脂肪への意識の持ち方・体脂肪の測り方

自分の体脂肪が何パーセントなのか、運動や栄養管理の効果出ているのか、非常に興味がある所です。今回も参考動画を使って、体脂肪測定について探ります。「無料」の測定サービスもご紹介。

動画レビュー 筋トレ動画至上 もっとも衝撃を受けたキャラ

ロニーコールマンです! youtu.be ロニーコールマン Sound of ロニーコールマン ロニーコールマン ルイジアナ州グランブング州立大学(GSU)でエディ・ロビンソン監督率いるGSUタイガースに所属するフットボール選手として活躍、1989年に卒業後、警察官となる…

筋トレは人生を変える!フィットネス成功者が語る価値観

youtu.be ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 紹介 動画データ 紹介 多くの言葉は必要無いと思います。 共感する事が多く、心が震え、 その場で直に話を聞いてるかのように錯覚するほど入り込んでしまいました。 動画データ J…

【筋トレ】音楽聴き放題!でも、筋トレ中の音楽効果ある?

筋トレのモチベアップで音楽って、ありますよね。私もトレーニング中、よく音楽(無料=聴き放題)を聴きます。個人的に音楽を聴くタイミング、というのがあるのですが、果たして筋トレに効果があるんでしょうか?科学的な文献を参考に探ります。

坐骨神経痛 ✖ コンディショニングトレーニング

今回は、坐骨神経痛持ちの私が運動療法的に取り入れているメニューになります。 体幹を鍛える為の等尺性エクササイズを中心に、最後は、先日から取り入れ始めたJeffさんおすすめの中殿筋トレーニングになます。 等尺性エクササイズメニュー バックブリッジ …

旅行中のボディーメンテナンス ✖ 現地の料理・お酒

旅行中は、栄養もトレーニングも管理が難しいですよね。 さすがというべきか、身近な課題を取り上げてくれています。 youtu.be 紹介 動画データ 紹介 まず、ホテルを予約する時は、現地のジムの場所を確認しジムに近いホテルを予約する、という事。これ重要…

睡眠 ✖ トレーニング ✖ 1日のスケジュール

男性ホルモン、成長ホルモン共に、筋回復に重要とされています。 今回は、それらのホルモンが大量に分泌される睡眠のケアが重要であるという認識の基、それではどのタイミングでトレーニングするのが現実的かを考えてみました。 睡眠について トレーニングの…

【おススメ筋トレグッズ】効果絶大!背中トレ・最強必需品

背中トレで一番気に入ってるメニューは、プルアップです。そんな効果的なプルアップについて解説してくれています。記事内では、さらに、個人的に絶対手放せない、最強背中トレグッズをご紹介します。

動画レビュー フィジーク ✖ 世界1位~3位の胸

いやーいい感じの大胸筋! バランスが取れていて、でか過ぎない、という所でしょうか。 youtu.be いきなりですが、別に彼が世界1位や3位というわけではなく(最近は、競技そのものを行ってないようですが)、個人的にカッコいいと思っている胸です。 今回は…

YouTubeチャネル 異業種あがりのフィジーカー

カッコイイ大胸筋。個人的には、結構理想的な形です。 そして非常に聞き取りやすい英語。 そして何よりも、一般的な職(アパレル)を経験した後に、フィットネス業界やYouTuberとしてのキャリアをスタートした、という所に親近感を覚えます。 動画コンテンツ…

【筋トレ】安全で効果的な腹筋ローラーのやり方紹介

腹筋ローラーご存知でしょうか?大抵の筋トレグッズコーナーで見ますよね。あまりにも手軽に手に入る道具ですが、結構危険な道具でもあります(間違って使い続けると)。安全に使えば効果絶大!腹筋ローラーの安全で効果的なやり方を参考動画を使ってご紹介…

動画レビュー マッスルコンフュージョン ✖ 停滞? ✖ マンネリ?

「マッスルコンフュージョン」という言葉をご存知でしょうか? 新しい刺激を与えて、筋肉がその刺激に適応する事で筋肉の成長を促す、という所でしょうか。 ただ、これ、バズワードですよね。所謂この手法がマッスルコンフュージョンだというのはあるんでし…

【運動療法・治療】NO PAIN (坐骨神経痛)NO GAIN?足トレ

坐骨神経痛から10か月。ついに、足トレです。感動してます。

YouTubeチャネル ザ・ 筋トレ YouTuber

Steve Cook この名前を知らないフィジーカーはいないんじゃないでしょうか、ってくらいメジャーだと思います。フィジークライフスタイルの伝道師、と言いますか。フィージークYouTuberの先駆者だと思います。 昔と比べると大分体が「マッチョ」な感じになり…

動画レビュー トレーニングメニューどうしてますか?

ジムに行き始めて少し経つとそれぞれのマシンや器具の使い方を覚えますよね。 でも、トレーニングメニュー どうしてますか? Jamesさんの"Advanced Training Techniques"シリーズを見れば、ただジムに行って「マシン・器具を使ってる」「次は何をしようかな…