背中トレで一番気に入ってるメニューは、プルアップです。そんな効果的なプルアップについて解説してくれています。記事内では、さらに、個人的に絶対手放せない、最強背中トレグッズをご紹介します。

いやーいい感じの大胸筋！ バランスが取れていて、でか過ぎない、という所でしょうか。 youtu.be いきなりですが、別に彼が世界1位や3位というわけではなく（最近は、競技そのものを行ってないようですが）、個人的にカッコいいと思っている胸です。 今回は…

カッコイイ大胸筋。個人的には、結構理想的な形です。 そして非常に聞き取りやすい英語。 そして何よりも、一般的な職（アパレル）を経験した後に、フィットネス業界やYouTuberとしてのキャリアをスタートした、という所に親近感を覚えます。 動画コンテンツ…

腹筋ローラーご存知でしょうか？大抵の筋トレグッズコーナーで見ますよね。あまりにも手軽に手に入る道具ですが、結構危険な道具でもあります（間違って使い続けると）。安全に使えば効果絶大！腹筋ローラーの安全で効果的なやり方を参考動画を使ってご紹介…

「マッスルコンフュージョン」という言葉をご存知でしょうか？ 新しい刺激を与えて、筋肉がその刺激に適応する事で筋肉の成長を促す、という所でしょうか。 ただ、これ、バズワードですよね。所謂この手法がマッスルコンフュージョンだというのはあるんでし…

坐骨神経痛から10か月。ついに、足トレです。感動してます。

Steve Cook この名前を知らないフィジーカーはいないんじゃないでしょうか、ってくらいメジャーだと思います。フィジークライフスタイルの伝道師、と言いますか。フィージークYouTuberの先駆者だと思います。 昔と比べると大分体が「マッチョ」な感じになり…

ジムに行き始めて少し経つとそれぞれのマシンや器具の使い方を覚えますよね。 でも、トレーニングメニュー どうしてますか？ Jamesさんの"Advanced Training Techniques"シリーズを見れば、ただジムに行って「マシン・器具を使ってる」「次は何をしようかな…

この短い動画に凝縮された先人の知恵 THIS IS A MUST SEE ! youtu.be ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 紹介 動画データ 紹介 JEFFさんの今思い返せば反省！シリーズです。 いくつも共感できる事がありましたし、なんとなく…

チートミール、チートデイ…ダイエットや筋トレをそれなりに試みた方であれば、よく耳にする言葉じゃないですか？ それ止めましょ、って話です。 ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 youtu.be youtu.be 紹介 動画データ 紹介 …

ダイエットのプライマリー手段として有酸素運動ってどうなんでしょうね。 結論から言うと、必須では無い。 またまた、二人のJeffさんが分析してくれてます。 ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 youtu.be youtu.be youtu.be …

アナボリックな状態（筋肉合成に十分なエネルギー要素が体にある状態）が筋肥大に好影響である事は事実。アナボリックホルモンのテストステロンが重要である事も事実。 では、そのテストステロンを上昇/維持させるにはどうしたら良いのか？ youtu.be ※動画の…

体中にタトゥー 基本的には短パンとトレシャツ（タンクトップ）なサーフスタイル よくある気合の入った（筋トレの型にはまった）動画とは違う感じがします。www.youtube.com トレーニングの間に『いやーキツいよね』みたいな苦笑いとか、ため息が聞こえます…

男性のトレーニング、女性のトレーニング なるほどね、です。 youtu.be ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 紹介 動画データ 紹介 男性と女性のトレーニングの特徴を比較してくれています。 例えば、男性と女性でトレーニング…

筋トレとお酒、個人的にもの凄く気になるネタです。 youtu.be ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 紹介 動画データ 紹介 筋トレとお酒の関係を大きく分けて3つの観点で分析してくれてます。 １）脂肪蓄積、２）ホルモン影響、…

筋トレする方なら誰しもが憧れるカッコイイ胸板。 カッコイイ胸板には、胸の筋肉の上部（鎖骨の下）が「モリッ」と盛り上がった感じが必要だと思うんです。 北斗の拳 ケンシロウみたいな。 胸板の上部を「モリッ」とさせるには、 第1に「時間」が必要だと思…

www.youtube.com JEFF CAVALIEREチャネルは、筋トレ熱が上がり始めた頃、もっとも参考にしていた動画の一つです。アメリカ有名プロチームのフィジカルセラピストや筋力強化コーチの経験があるので、内容は確かだと思います。 その内容も顔もマジなのに、お茶…

いつ筋トレしたらもっとも効果があるのか、悩んだ事ありませんか？日中帯働いている場合、その前なのか後なのか、そもそも「効果」は時間に左右されるのか？筋トレを科学的分析して分かり易く動画にまとめるスペシャルトJeffさんの動画を参考に探ってみまし…

www.youtube.com Jeff Nippardの動画は、個人的に参考になる情報が多いので良く見ます。 昔は、筋トレのイメージを作り上げるのに役立つのでモチベーション系の動画を見る事が多かったのですが、最近はJeff Nippardの動画のような科学的に分析する動画を良く…

坐骨神経痛で手術しました！それでも、痛み止めが手放せません、という状況。手術前から始めた筋トレ実験！手術後もトライしてみました。今回は、背中トレ！

まだまだ治ったとは言えないというか、痛み止めを飲んでいる状況ですが、少しずつリカバリートレーニングメニューを検討し始めました。 前回のYoga系がいまいちだったわけですが、今回はIsometric系でコア強化に挑戦。 Plank, Left/Right arm reach Standlin…

まだまだ治ったとは言えないというか、痛み止めを飲んでいる状況ですが、少しずつリカバリートレーニングメニューを検討し始めました。 まずは、ヨガ系に挑戦。 Downward dog Sun salutation Warrior pose Half moon, Twisted moon, Triangle pose Tree pose…

坐骨神経痛で炎症がある間は絶対安静。一日中、寝たきり。トイレとご飯以外は、ずっと横になっています。症状が出て1か月が過ぎても痛みが取れません。痛み止めをビタミン剤のように飲んでいる毎日が続いています。メンタルがヤバい。そこで筋トレする事にし…

坐骨神経痛で炎症がある間は絶対安静。一日中、寝たきり。トイレとご飯以外は、ずっと横になっています。症状が出て1か月が過ぎても痛みが取れません。痛み止めをビタミン剤のように飲んでいる毎日が続いています。メンタルがヤバい。そこで決断しました！