筋トレとお酒、個人的にもの凄く気になるネタです。
※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。
紹介
筋トレとお酒の関係を大きく分けて3つの観点で分析してくれてます。
１）脂肪蓄積、２）ホルモン影響、３）筋タンパク質合成
アルコールによって脂肪をより脂肪として蓄積する体内環境（脂肪消化能力の低下）になってしまう、という事。っという事で、飲んだ後の脂肪摂取は最悪。
ホルモン（テストステロン）影響については、概ね問題無し。減るという研究結果もあるようだが、大した影響は無く、それよりも変わらないとか逆に増えるという研究結果も、との事です。
筋タンパク質合成については、残念ながら、想像通りアルコールはＮＧ。アルコールによって抑止されるのは事実。
それぞれの詳細な分析は、動画を見て頂ければという所で。
量はそんなに飲まないですが、私自身、お酒は欠かせないタイプです。チートデイ的な感覚で計画的に管理するべし、ですね。反省反省。
動画データ
Jeff Nippard
公開日 2016/10/11
動画時間 11:02
シーン ボイスオーバー、ジムシーン有
