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ワークアウト

500円以下で使える激安ジム!杉並区のおススメ公共施設|上井草スポーツセンター

お財布に優しいだけじゃない!

機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。

 

それに、公共施設は、時間が無い人の強い味方

基本的に非会員性(都度利用)なので使わなければ課金される事はありません。

月会費の為に、無理して(睡眠時間を削ったり等)時間を調整しなければいけない、というような事もありません。

 

トレーニー視点では、絶対的に都度利用の方がお得なわけです。

 

ただ、普通の民間ジムで都度利用とかすると月額料金がヤバい金額になります。

#フィットネスジム運営は、継続的に収益が入ってくるようにするビジネスモデルが基本ですから(実際は使っていなくても;スマホの月額料金のように)、都度利用料金は高く設定されています。

 

そんな時に、都度利用料金が安いうえに設備機能面でも十分な公共施設のジムはかなり使えます。

 

そんな公共施設ですが、今回は、

杉並区 上井草スポーツセンター
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 そして、対戦相手は、

品川健康センター

 

という事で、

 

杉並区 vs 品川区

  

いつもの比較指標です。

比較する際に何を見ているかと言うと、まず、当たり前ですが料金ですよね。公共施設の民間ジムとの最大の差別要素は、なんと言っても料金。

次に、広さを見ます。
ただでさえ暑苦しい空間ですから、窮屈じゃない程度のスペースは欲しいですよね。

3つ目は、フリーウェイトエリアです。
マックスウェイト、設備の充実度、広さ、利用ルールです。

4つ目は、マシンエリアを見ます。マシンの数、種類を見ます。

 

っで、いきなり結論です。 

杉並区 上井草スポーツセンター

の勝利!

 

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トレーニングジム比較

「料金」杉並区の勝利

杉並区 時間無制限 400円

品川区 時間無制限 500円 

 

「広さ」ちょうどよい広さ

ちょうど良い広さ、という印象です。入口から全ての設備を見ることができる広さです。

 

簡単に造りを説明しますと、トレーニングルームは地下にあります。

利用券は、施設入口階にある自動販売機で購入します。

 

トレーニングルーム内は、フリースペース、ストレッチスペース、カーディオスペース、マシンスペース、フリーウェイトスペースがあり、フリーウェイトスペースは一番奥にあります。

 

「フリーウェイト」ホテルジムレベル

ホテルジムレベルですが、品川区のフリーウェイトスペースよりは充実している印象です。

 

あまり比較できる対象が無いのでざっくりと説明しますと、

  • Maxダンベル・ウェイト 〇〇kg 覚えてません。。。ただ、20kgだった印象
  • フラットベンチ2台
  • アジャスタブルベンチ(スミスに固定)
  • ディップ
  • 腹筋台
  • バックエクステンション

以上です。

 

「マシン」普通に普通

フリーウェイトが弱い分、マシンに力を入れている・・・というわけでもありません。

ケーブルプーリーがありません。

 

ざっくりというと、

  • スミスマシン(20分)
  • レッグプレス
  • レッグカール
  • レッグエクステンション
  • チェストプレス
  • ペックデック
  • ケーブルラットプル
  • ローイングマシン
  • ショルダープレス
  • バイセップ、トライセップケーブル
  • アブダクション、アダクション
  • アブマシン

 etc

 

因みに、スミスマシンのバーベルってケーブルで吊るされてますよね。吊るされている状態でのバーベルの重さは大抵7kg。ケーブルを外すとフリーウェイトベンチプレスのバーと同じ20kgにできますが、ここのスミスマシンは、そもそもケーブルが無くバーの重さは7kg固定です。

 

まとめ 

如何でしたでしょうか?

 

特に目立って特徴のあるジムではありません。

年配の方が多く、全体的にに落ち着く感じです。

 

ランキング

1位.駒沢オリンピック公園総合運動場トレーニングルーム

2位.東京体育館フィットネスアリーナ

3位.世田谷区立大蔵第二運動場

4位.台東リバーサイドスポーツセンター

4位.北区滝野川体育館

4位.東京武道館

7位.足立区総合スポーツセンター

8位.葛飾区奥戸総合スポーツセンター

9位.大田区立大森スポーツセンター

10位.中央区立総合スポーツセンター

11位.目黒区民センター体育館トレーニング室

12位.千代田区立スポーツセンター

13位.江東区スポーツ会館

14位.港区スポーツセンター

14位.中野区 中野体育館

16位.荒川総合スポーツセンター

17位.池袋スポーツセンター

18位.杉並区上井草スポーツセンター

19位.品川区 品川健康センター

20位.杉並区 大宮前体育館

21位.新宿スポーツセンター

ランク外 墨田区総合体育館

 

ランキングを言い換えると、

  • 第1グループは、1位と2位で別格。
  • 第2グループは、3位が単独で第1グループを追う感じ。
  • 第3グループは、4位から13位までが一般的な常用ジムという感じ。
  • 14位以下は、トレーニングとは別観点で印象に残っているジム群。

 

データ  

Where

杉並区上井草3丁目34番1号

Open hours

月曜~土曜  9:00~22:30

日曜、祝日  9:00~21:00

Price

時間無制限 400円

Other

ウォーターサーバー

更衣室 

シャワールーム(無料)